要说颜值，热巴可以说是站在金字塔顶端的人物了。
完美的头肩比腰臀比，身材匀称纤瘦，五官立体深邃，美的很精致，几乎是要哪有哪，毕竟她是公认的凹凸有致。
360度无死角，怎么看都是S型，而且还有小翘臀，看这动图，更是 极具杀伤力！哎呀，热巴这身材真是太性感了，不得不说身材好也是一种天赋。
但是，你有没有发现其实热巴身材存在一个问题？她的小肚子凸出严重，也就90斤的她小肚子看起来像“怀孕3个月”。
抖音上她这个问题更明显，本来很瘦的热巴，上镜时候却显得小肚子鼓鼓的，臀部也没那么翘。
看来完美女神也有体态问题，她小肚子突出其实是因为骨盆前倾导致的！
骨盆前倾会导致你就算再瘦也有可能出现小肚子，给人一种 “假翘臀” 的视觉。
如果你要说这是为了拍硬照凹的造型，那看这张热巴和韩雪的对比图就很明显啦。
我们在照片中看到热巴的“翘臀”其实有一半都是凹出来的， 通过盆骨前倾以及将一条腿往前弯曲，所营造出来的S曲线 。
怎么“凹“出来的
看一个动图就明白了
骨盆前倾
骨盆前倾是一种骨盆出现变形的情况，由于日常生活中我们自身的不良的习惯，长期久坐或者久站重心偏移，女性长期穿高跟鞋，为了展现出身材许多女性都会刻意收腹翘臀，还有孕妇在孕期由于胎儿的重量腹部下坠，导致腰椎后侧压力增大长期过度紧张会造成腰背酸痛，这些不良表现都会造成骨盆前倾。
平时的不良姿态，时间久肌肉就失去平衡，有些肌肉会越来越弱，有则越来越紧，肌力失衡就会表现越来越明显，表现过弱的肌肉会被过于紧张的肌拉向一边。
由于肌力失衡，过于紧张的肌肉运动表现极为明显，如过紧肌肉：深层髂腰肌，竖脊肌，大腿前侧股直肌，这些肌肉过度紧张就会带骨盆向下运动。然而跟它们运动相反的肌肉则过于薄弱，缺少肌肉力量不能够产生拉力进行对抗，过紧的肌肉就会一直带着骨盆向下运动，所以过于薄弱的肌肉需要进行强化训练才能够产生力量，紧张肌肉需要长期进行放松拉伸，这样才会慢慢改善骨盆前倾。
骨盆前倾的危害
1人体比例失衡
骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼互相牵动。如果骨盆出现变形，其他的骨骼会随之产生畸变，从而造成无法正常运作，使身高变矮。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
2下半身肥胖
骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量降低，脂肪就会囤积起来。
3便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。
4肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。
5慢性疲劳、体寒
骨盆倾斜时，血管会受到压迫，会造成血液不循环。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
骨盆前倾检测
现在我们了解了什么是骨盆前倾，那我来说说骨盆前倾在家中可以做的一些检测。我们来做之一个检测，找一面墙面，背靠使你的臀部、肩背部和头部靠近墙面。用你的一个手掌放置于墙面与你的腰椎曲度的凹陷处去查看这个宽度。如果你的腰椎曲度与墙面的间隙大于了手掌的宽度，那么你就要小心咯。再说第二个检测的动作。
用你双手的拇指与食指。围成一个三角形放置于你的小腹部从侧面观察。看一下拇指与食指是否在同一垂线上。拇指远远比食指更靠前，那么就是骨盆前倾了。正确收骨盆示例
收紧核心，小腹发力和臀肌同时发力收骨盆，不会的可以模仿迈克杰克逊的舞蹈呦~正确的姿态
良好的体态可以确保肌肉的更佳序列，这样才能够减少关节的压力减少受伤机会，脊柱整体和下肢受到的压力也最小。
人体的更佳理想体态如果从侧面看：悬挂一条垂直线的话，这条线可以通过耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节中心、踝关节中心。
解决方法也不难
就是放松紧张肌肉，加强薄弱的肌肉力量，增强关节稳定性或灵活性。
让该发力的肌肉重新找到应有的感觉，经过一段系统的训练来巩固力量，慢慢就会形成习惯，疾病不攻自破。
纠正骨盆前倾
骨盆前倾先关注下拉长无力的肌肉，有腹部肌群、股后肌群、臀部肌群以及胫骨前肌和腓骨长短肌。需要拉伸放松缩短的肌肉，有竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、股直肌和小腿三头肌。
三个动作解决骨盆前倾
臀桥
双脚支撑勾起脚尖，臀部和大腿后侧肌群发力，把臀部抬高，颈部稍微往后缩，同时配合呼吸，保持20~30s/个，3~4个/组。此动作可以加强臀部及股后肌群力量。
死虫式
身体平躺在垫子上，膝盖弯曲大腿小腿成90度夹角，双臂打开伸直。腹部收紧保证其他部位不动，相对侧的手脚往后伸直呈水平。左右交替配合呼吸，然后反复进行练习，10-15个/组，3-4组/天。可以很好锻炼到腹部核心区力量。
仰卧勾球
仰卧位双脚并拢脚后跟发力，踩于瑜伽球上并抬起臀部，双手放于身体两侧。下面脚后跟压住球，大腿后面肌肉发力，腹部臀部收紧，将瑜伽球向后勾，整个过程发力均匀，勾到更大，再缓慢蹬直，臀部始终抬离地面。循环往复10-15次，10个/组，3-4组/天。此动作可以很好锻炼到股后肌群。
此外，可以用泡沫轴或网球来放松紧张的肌群，相信通过一段时间的系统练习，整体的体态和症状都会有很大程度的改善。良好的体态纠正需要专业的人员来进行整体静态动态评估，结合关节活动度肌肉力量，然后做出现有体态的运动处方，需要不断评估改善，不要盲目尝试。
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