乳腺纤维腺瘤是非常常见的乳腺良性肿瘤，极少发生癌变，可发生自青春期开始的任何年龄，发病高峰在15～35岁，单发和多发均有可能，多数缓慢增大或无变化，少数可自然消退或迅速增大。所以，若你确诊了乳腺纤维腺瘤，不要太担心。
乳腺纤维腺瘤的诊断
其实，单纯依靠触诊来诊断乳腺纤维腺瘤并不可靠。对于年龄＜40岁的女性，推荐采用触诊+乳腺超声的方式进行诊断；对于年龄≥40岁的女性，推荐采用触诊+乳腺超声+乳腺钼靶检查的方式进行诊断，必要时需要依据具体情况结合磁共振成像和穿刺检查的结果以明确诊断。
乳腺纤维腺瘤的处理
女性一旦确诊为乳腺纤维腺瘤，一般情况下建议随访观察。推荐的观察频率为每3～6个月1次，若无变化，可逐渐变为每年常规检查。
若在观察过程中专科医生判断肿瘤生长迅速，或者怀疑有恶变时，则应进行外科干预，即切除肿瘤并进行活检。需要提醒的是，乳腺纤维腺瘤术后可能复发，且切除后可能影响乳腺外形，女性需在医生的建议下谨慎选择手术方式。
如何呵护乳腺健康
1.在保证饮食均衡、健康的基础上，适量摄入富含微量元素的食物并根据身体情况适当增加或者减少脂肪的摄入。注意改善饮食习惯和烹调方法，不吃被霉菌、毒素污染的食物及烧焦、烟熏、腌制、高盐食物；减少浓茶、酒精、咖啡等 *** 性饮品的摄入；尽可能戒烟并远离二手烟。
2.尽量保持积极、阳光的生活态度和稳定的精神状态，避免情绪大起大落。
3.保持规律的作息，早睡早起；保持适宜的体重，适当运动，如全身有氧运动、锻炼胸大肌的运动及步行等。
4.选择合适的内衣。内衣的材质、松紧度及穿着时间共同影响 *** 附近的淋巴回流情况。人体85%的淋巴液都将流经 *** ，流入腋下淋巴结。过紧的内衣和外衣会阻碍淋巴液回流，影响人体内毒素的清除。
5.适当补充维生素D。已有研究证明，维生素D可以在一定程度上预防乳腺癌的发生。补充维生素D最健康、安全的方法就是晒太阳，女性可以在不晒伤自己的前提下适当沐浴阳光。
6.进行 *** 自我检查和乳腺癌筛查。建议绝经前女性选择月经来潮后7～14天进行 *** 自我检查，绝经后女性可每月选择一个固定日期进行 *** 自我检查，并定期到医院进行乳腺癌筛查。
内容来源：人民卫生出版社出版《专家教你呵护乳腺健康》
主 编：王 靖
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