过去人们冬天吃的水果，因为供应量很少或者是水果的种类较少。所以，吃的食物会比较时候。但物质生活丰富之后，即便是在寒冷的冬天，水果的种类也变得多姿多样起来。
就连热带水果中的香蕉，在冬天大家也可以食用到。可有的人却说，香蕉不能在晚上吃，老人还说晚上吃能够赛*，而这个传言的说法跟晚上吃苹果类似。
说如果在晚上吃香蕉，人的肠胃肯定会消化，但它的残渣会停留在肠胃，肠胃一到晚上就会停歇不工作，那么自然而然就会有毒素产生了。这个说法，有一些人也听说过，也确实是这么做了。
但事实又是怎样的呢？实际上，无论是对于香蕉，还是对于苹果，大家主要纠结的问题，便是肠胃活不活动。这还要看肠胃的生理功能，它是随着人们进食食物之后，便会开始运动的器官。
并不会像大家想象那样还会挑选时间，即便你是在半夜的情况下食用香蕉，香蕉也会被肠胃消化吸收掉，且香蕉本身也不是一种有毒素的物质，除了在腐烂后不能吃的情况，吃得过多可能会增加食物中毒的发生概率。
如果是一根没有问题的香蕉，便不会出现这种情况。对于晚上迫不得已要加班的人群，别再选择对健康不利的宵夜了，就可以用香蕉代替。
既可以减少热量的摄入，香蕉中富含钾元素，每百克的香蕉中能够含有256mg。还能够缓解晚上要奋斗的不良情绪。但如果是对于肥胖的人群，也因为香蕉的热量高，每百克的香蕉含有91千卡，对控制体重不利。
1、大家不妨在早餐的时候，吃半根香蕉：一顿完美的早饭，要有新鲜水果的加入，香蕉就是大家可以选择的水果，它可以调节我们良好的情绪，还能够给机体提供充足的热量。
但早饭还要讲究营养全面性。所以，在这里建议大家吃半根香蕉足矣，再加入其他优质蛋白、新鲜蔬菜、谷物、少量肉类。
2、大家不妨在下午3点加餐的时候，吃根香蕉：如果你在早餐的时候选择了其他的水果，那么你还可以下午3点加餐的时候吃一根香蕉，能够缓解饥饿感，对机体增加营养物质摄入同样有好处。
除了生吃的做法，你还可以选择煮着吃，或者是做成奶昔，放在酸奶里进行搭配都很美味。
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