原标题：怀孕后多吃这3类食物，对孕妈安胎有好处，宝宝出生后还能少生病
众所周知，胎宝宝所需的大部分营养都是通过脐带从妈妈那里获取的。也正是因为如此，准妈妈们才在怀孕之后在饮食方面变得格外小心，生怕吃了不利于胎宝发育的食物。
为了能生出一个聪明宝宝，孕妈们也是卯足了劲，甚至尝试吃以前自己不喜欢吃的食物。但其实孕妈们不用太过为难自己，以下3种最为常见的食物，就能起到安胎、有助于胎宝智力发育的作用哦~
常见食物之一：苹果
我们都听说过每天一苹果，医生远离我，虽然这种说法有点夸大了苹果的功效，不过对于准妈妈们来说，苹果的确是一种非常友好贴心的食物选择。
首先，苹果算得上是一个小小的营养宝库，它集膳食纤维、胡萝卜素（其中红香蕉品种最为丰富）、硫胺素、维生素E、钙、钾、硒等营养素于一身，营养丰富异常。
另外荷兰的研究人员发现，那些每周能吃4个以上苹果的孕妈，她们的宝宝患上哮喘的概率要比同龄人低53%。这可能是由于苹果富含的黄酮类物质，可以对胚胎起到保护的作用。
常见食物之二：海带
在怀孕的第20周左右，就进入了胎儿神经系统发育的关键期。这个时候如果准妈妈严重缺乏碘元素，那么极有可能会对胎宝的大脑发育不利，甚至带来智力低下、生长缓慢以及呆小症等危害。
以上也就是为什么《中国居民膳食指南》推荐孕妈饮食选用碘盐。而海带就是一个非常不错的补碘佳品：每100g新鲜海带中含有110微克的碘元素。
平时让准爸爸给自己做个海带虾仁、与贝类炖汤，或者在煮粥时放上几片，都能起到提鲜、补充营养的好处。
常见食物之三：深海鱼
前面我们提到，从孕期第20周胎宝的脑细胞就开始分裂了。这时候需要一种叫做磷脂的物质（脑细胞的结构和功能成分），来帮忙维护胎宝神经系统的正常发育。
都说吃鱼可以让孩子更聪明，准妈妈孕期更是要注意鱼类的补充，尤其是深海鱼，因为其正是富含DHA的大户。
而且研究发现，孕妈摄入充足的鱼类，同时还能减少准妈妈在孕期的焦虑和抑郁情绪，减轻孕期胎儿在宫内生长缓慢的风险。
而我们日常多见的秋刀鱼、小黄花鱼、鲅鱼以及带鱼，就是孕妈们不错的放心之选哦。
各位宝妈，以上3种食物有你喜欢的吗？怀孕期间你偏爱哪一种食物？不妨在评论区留言告诉我们，与更多妈妈一起分享你的育娃经历~返回搜狐，查看更多
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