简要回答
女人更年期是衰老迹象最为明显、衰老速度最快的时候，伴随着女人卵巢不断衰退，雌激素分泌水平不断下降，进而导致皮肤中的水分以及胶原蛋白逐渐流失，皮肤开始松弛、出现皱纹。
01而这一切还只是表象，更年期的女性更容易与一些中老年妇科疾病、精神疾病打上交道，青春和健康越发的渐行渐远起来。
医生指出，女性在更年期首先要注重的就是保持愉悦的心情以及良好的生活习惯，另外“滋补”也是这个阶段女性朋友必须要注重的事情，也只有这样才能有效降低更年期对女性的影响。
其实，更年期女性滋补很简单，成本也不高，在这里分享4道适合更年期女性的“营养美食”，平时适当多吃一些，滋润卵巢嫩肤美颜，拒绝提前衰老，气色也更好了。 02之一道营养美食：黄豆
在很多人看来，黄都是一种特别普通的食材，但是它的营养价值却远超其它豆类食品，它的热量较低，而且富含维生素E以及大豆蛋白，另外它还含有一定量的植物激素—大豆异黄酮。
更年期女性平时适当吃一些黄豆以及大豆类制品，不仅可以补充体内缺乏的雌激素，而且还能滋养卵巢、清除自由基、延缓衰老。 03第二道营养美食：苹果
苹果是生活中极为常见的水果，它的味道甘甜且水润多汁，而且它富含多种维生素，比如像维生素A、维生素B以及维生素E等，同时还含有类黄酮这类天然抗氧化剂。
因此，更年期女性每天吃1到2个苹果，能够有效滋养卵巢、延缓衰老，而且还能一定程度预防一些心脑血管疾病。 04第三道营养美食：菠菜
很多朋友都知道，菠菜是叶酸含量最多的蔬菜之一，同时它还含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质，是一种营养价值特别高的蔬菜，尤其特别适合女性人群。
更年期女性朋友平时适当吃一些菠菜，可起到显著的滋补卵巢、延缓衰老、美容养颜功效，另外对更年期容易出现的贫血、便秘等问题也有很好的预防和改善效果。 05第四道营养美食：蜂王浆
蜂王浆有着“天然滋补之王”的美誉，很多养生专家都极力推荐女性朋友平时适当多吃一些，它所含的氨基酸多达20多种，同时还富含维生素B、维生素E以及蛋白质、不饱和脂肪酸，吸收率高达98%，在滋补卵巢、抗衰防老、美容养颜方面功效极为显著。
更年期女性只需每天早中晚各吃一勺蜂王浆便可起到显著的滋补效果，有数据显示，长期吃蜂王浆的女性衰老速度将减缓5到7年，也正是如此蜂王浆被现代科学公认为最理想的天然食品。
在这里，提醒众多女性朋友，尤其是更年期的女性朋友，滋补养生与那些所谓的高端滋补品、保健品没什么关系，就拿燕窝、鱼翅、虫草等名贵滋补品来讲，一勺小小的蜂王浆就能轻松秒杀他们，压根没必要去花冤枉钱。 06可能大家对蜂王浆了解不是很多，不知道该如何选择，最后给大家分享几款品质、口碑都非常不错的蜂王浆，大家购买时可以参考一下。
1、蜜之珍蜂王浆
蜜之珍蜂王浆是我国太白山知名蜂王浆品牌，他家的蜂王浆不仅新鲜、原生态，而且王浆酸含量远超市场普通的蜂王浆，高达2.48，滋补价值极高，尤其是在滋补卵巢、延缓衰老、嫩肤美颜方面效果特别显著，为了确保蜂王浆的新鲜与品质，蜜之珍蜂王浆都是现场新鲜采摘、高速冷链运输，深受粉丝消费者们的青睐。
在这里科普一下，太白山是秦岭的主峰，这里的蜜源资源特别丰富，而且海拔高，环境优美，原生态无污染，是优质蜂王浆的绝佳产地。 072、森林姑娘蜂王浆
森林姑娘是我国近年来新兴的蜂王浆品牌，虽然成立时间较短，但是品质很出色，王浆酸含量更高可达2.0，在市场中也算得上特别上乘的蜂王浆了。