01
肌肉挤伤以后大概需要一个星期才能够恢复到正常的状态，并且要求患者积极的配合医生进行治疗。在治疗期间，不要长期的剧烈运动，要合理的休息，不要熬夜，不要早起，条件允许的情况下，可以适当的用冷毛巾或者是冰块冷敷，能够有效的减轻疼痛感。
02通过冷敷之后，疼痛感有所缓解，一般在48小时以后，可以采用热敷的方式来有效的促进体内的血液循环，在生活中要少吃辛辣 *** 生冷的食物，尽量选择不要吃牛肉、海鲜等。
03肌肉挤了一下几天能好
平时肌肉挤压伤恢复的时间受到个体之间的差异性，可能有些人2~3周就可以好，也有一些人需要的时间会特别的长，比如8~12周。