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睡前玩手机要知道的三个小事项是什么

admin 健康 2023-11-30 00:10:35 327 0

现代生活节奏快,特别是在大城市生活工作的年轻人,从通勤到下班长时间的处于一种紧绷的状态,这就显得晚上临睡前的独处空间弥足珍贵。

我们很多人都习惯在临睡前的这段时间来刷刷剧、看看小说、打打游戏放松下身心,但是长时间的睡前玩手机,不注意的话可能会对我们的视力和睡眠质量造成影响。那么,睡前玩手机的注意事项有哪些呢?

一、调低屏幕亮度,常留一盏灯

尽量不要在漆黑的环境下,开着很亮的屏幕玩手机,两者亮度的对比度太大,容易伤害眼睛。正确的做法是把手机屏幕调节到合适的亮度,同时记得开一盏灯,避免在漆黑的环境下玩手机。

二、“45度”仰看手机更合适

比起侧着玩手机,仰着玩手机的时候,身体的各个部位相对较为舒适,但要小心手机砸脸。同时不要仰着正对手机屏幕,尽量让手机屏幕倾斜一定角度,注意眼睛和手机保持30cm-50cm的距离,不要让两者之间的距离过近。

三、双手交替胜过单手支撑

避免长时间单手玩手机,左右手交替使用可在一定程度上缓解手掌、手腕肌肉的压力。

最后,手机虽好玩,但不能因玩手机耽误正常的睡眠时间哦。特别是当眼睛感到疲劳时,应及时放下手机去休息~

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