打鼾是睡眠时气流撞击狭窄气道所发出的声音，也称为打鼾。 轻微的鼾声不会对人体造成太大的阻碍。 下面小编就为大家整理一下为什么会打呼噜，希望对大家有所帮助。
WWW.kEMAowANG。oRG。cN人们为什么会打鼾？
我们呼吸时，空气必须经过口、鼻、咽等部位才能进入气管。
如果咽部小，上气道受阻，上气道变窄，或上气道受压，空气通过时会听到声音，这就是打鼾。
因此，打鼾也与睡眠姿势有关。
躺下时，咽部的空间会比站立时小。 如果喉咙已经有不适，或者感冒或生病的病人，压迫感和阻塞感更明显，容易感到无法呼出，也更容易打架。 打鼾。
如果是这种情况，建议右侧睡，以减轻心脏的压力。
打鼾会导致哪些疾病？
打鼾就像感冒时咳嗽和流鼻涕一样。 这是一种疾病的症状。 最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这是一种危害巨大、临床症状常见、关注度不够的疾病。
由于睡眠时呼吸暂停频繁，直接导致体内缺氧，患者难以入睡，严重影响正常休息。 由于体内长期缺氧，严重的低氧血症会对人体各种生理系统造成不同程度的伤害，严重时甚至危及生命。
WWW.kEMAowANG。oRG。cN影响肺部和全身循环会导致心律失常（心动过缓、心律失常等）、高血压、冠心病、心绞痛、心力衰竭甚至夜间猝死； 脑出血发作; 影响内分泌系统，易患性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。
七种方法不再打鼾
1
改变你的睡姿
对于普通人来说，躺着是一种健康的睡姿，但对于打呼噜的人来说，躺着可能是别人的噩梦！
因为仰卧会导致舌头和软腭下垂，阻塞气道而引起打鼾，而侧卧可以避免这种情况发生。
如何保持侧睡姿势？ 这里有几个方法供大家参考：
对于不习惯侧睡的打鼾患者，可以购买与身体长度相同的“睡枕”，帮助保持侧睡姿势。
还有一个广为流传的偏方（虽然只在国外），就是在睡衣的背面缝上一个网球！ （你不能平躺）
WWW.kEMAowANG。oRG。cN另外，你可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这会导致颈部疼痛，所以如果不舒服就不要使用它。
如果以上方法均无效，则您可能患有睡眠呼吸暂停综合症，需要尽快就医。
2
减肥
健康的身体永远不会欢迎肥胖！
胖人脖子上的肉过多可能会导致气道塌陷并导致打鼾。 减肥后，脖子上的脂肪会减少，打呼噜的症状也会得到缓解。
对于体重增加后开始打呼噜的人来说，减轻体重可能有助于缓解打鼾症状，但对于身材匀称或已经很瘦的人来说，则无济于事。
3
戒酒
饮酒和服用一些镇静剂会使喉咙和喉咙的肌肉松弛，更容易引起打鼾。
WWW.kEMAowANG。oRG。cN尤其是睡前4~5小时饮酒，会大大增加打鼾的几率。 即使是从不打鼾的人也可能在饮酒后出现打鼾症状。
4
养成良好的睡眠习惯
像酒精一样，不良的睡眠习惯会使打鼾变得更糟。 例如，长时间熬夜工作后，睡眠会变得很深，使咽喉肌肉更容易松弛，加重气道阻塞症状。
因此，规律作息、早睡早起等良好的生活习惯，也能在一定程度上减轻打鼾的症状。
5
WWW.kEMAowANG。oRG。cN保持鼻腔畅通
鼻腔其实很像水管。 当水管堵塞时，水流会变得非常快。 同样，当鼻道因感冒或过敏等原因阻塞时，呼吸的气流变得非常急迫，人就容易打鼾。
如果打鼾是鼻塞引起的，让鼻腔通畅可以缓解打鼾症状。 睡前洗个热水澡、使用鼻腔冲洗液和通风鼻贴都可以帮助缓解症状。
6
换枕头
还记得您上次换枕头、清洁床垫或清洁屋顶是什么时候吗？
尘螨会藏在枕头上，宠物皮屑会弄脏床单，所有这些都是潜在的过敏原。 床垫和枕头中的过敏原会加剧鼻塞，导致或加重打鼾。
如果白天没有感觉鼻塞，但是晚上鼻塞的症状比较特殊显，那么很有可能是上述原因导致的。
7
多喝水
当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。
一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝 1.5～2 升水，大概就是普通矿泉水瓶 2～3 瓶的样子。
总之，别拿打呼噜不当病，我们要警惕这个隐形的睡眠杀手!
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