从太平公主到性感舞娘，
从婴儿肥到纸片人，
蔡依林的每一次蜕变都让我们惊叹
每次都是话题十足的她，终于发布了瘦身书籍《养瘦》，首度公开瘦身秘方。
减肥走火入魔
在追求「完美身材」这件事上， Jolie尝试过各种错误的方法、整得自己头晕目眩的方法、赔掉健康的方法、让自己一点也不美丽，对各种奇怪的减肥方法走火入魔。体重却如同鬼挡墙一般上上下下，始终无法达到「纸片人」的标准？
这些坑过她错误❌的方法，它们包括：
错误1：每天只吃一餐或不吃
伪科学：「既然食物会产生热量，那只要我什麽都不吃，总可以瘦下来了吧？」
真相：长时间不吃的时候，身体燃烧热量的速度也会减缓，并且向你提出 *** 。很容易就胃痛、胀气，睡不好、中气虚弱，到后来是生理期大乱、长痘痘，心脏运作也不正常。一旦开始吃，体重很快就会升回去，心理上的挫折感也会更大。
错误2：胶带缠手指
伪科学：胶带是用来「提醒」的，也就是一看见它，就会警觉到自己正在节食，会吃得少一点
真相：国中的我身型属於「肉肉」那种，不太结实。节食少吃，但吃错东西一样会胖！现在回想起来觉得当时自己好像满笨的，绑得很认真，根本没怀疑。
错误3：只吃苹果等单一食物减肥法
伪科学：摄取比平常更低的热量，让身体去燃烧脂肪。
真相：饿的时候就吃，口感酸酸的还不赖。不过几天之后开始觉得有点反胃，就买了蒟蒻片来当零食嚼。我总共只实行了3天，因为连续吃一种自己没那麽喜欢的食物，心情好不起来，当然也难以持续。一旦停下来不吃它，复胖的速度比瘦下来要快。
错误4：各种塑身道具
伪科学：我买过很多标榜能够塑身的小道具。像是标榜可以瘦大腿的滚轮、低周波机器，也穿过调整型束腹。这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位，来达到促进循环和新陈代谢的效果。
真相：我对於按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出来做，所以这些小道具往往是买来后没几天就被我摆在一旁。后来发现瑜伽效果更自然就通通束之高阁了。
错误5：无油、过水减肥法
这应该是我所有试过的减肥方法中，大家所最熟悉的吧！
伪科学：滴油不进
「Jolin吃进每一口菜和肉之前一定要过水」、「Jolin一滴油都不吃」、「Jolin只吃水煮清烫的食物」…对呀，这些都是真的，我真的做过这些很极端的方法。
真相：偏激、整个人抑郁，而且吃了大量的青菜却一点油都没有，肠子蠕动困难，就不容易上厕所。厉行无油和过水减肥法，不能说没有瘦身的效果，但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣，没有了它，肌肤会暗沉无光、不会发亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。
错误6：埋耳针、针灸减肥
伪科学：针灸或埋耳针的原理，是藉由 *** 穴道，疏通人体的经络，令身体消肿利水，据说也可以调整身体代谢醣和脂肪的能力。
真相：它最主要的功能还是改善水肿，水分排出之后看起来好像小了一号，脂肪却仍然囤积在体内，并没有因此跟你说「掰掰」。我有试过一小段时间，但因为要固定时间到很远的中医院报到，很难持之以恒。
这之类的奇奇怪怪的方法，我全都试过。更夸张的是，有一阵子我什麽都不吃，只喝水，这一切疯狂的行为，都只为了希望体重计上的数字可以一直往下走，到达自己定下的目标 ——35公斤为止。
蔡依林减肥五大宝
1
丢掉体重计！
对减重的人来说，体重是一个主要的参考数据，当邱老师要我丢掉体重计时，我确实觉得非常不可思议。但仔细思考，邱老师要我做到的是：观察自己的身体，身体会告诉我们一切，穿上合身的衣服，你自然会察觉是不是腰围粗了、肚子变大了、手臂有没有变粗、 *** 有没有变大…，不需要体重计来衡量，相对那上上下的数字只会让人产生过度的焦虑。
2
吃得对、吃得够
和过去的「无油减肥法」相比，差别在我知道怎麽选择食物，让自己吃了之后变得更好。我才不是什麽都不用吃喝的仙女哩，我的工作大家都知道，常常需要消耗很多体力的，就像正在念书或者上班族的你一样，我得维持身体机能，这可都是靠着每一口吃进肚子里去的食物在帮忙。如果你吃对了食物，摄取到充足的营养，身体就会乖乖听话，发挥它更大的效能；相反的，如果你不了解它的需要，从来不好好的照顾、供给它对的营养，它也一定会跳起来向你 *** 。
3
听身体说的话，别听脑子说的话
如果你睡不好又总是很累醒不过来，脸上冒痘痘、腰酸背痛，身上不该堆肉的地方（像是肚子）偏偏长了好几层，赶都赶不走、消也消不掉。这些显现出来的症状，就代表身体在对你控诉：「你实在太乱吃了！我受不了啦！」
如果你只用脑子想：「我想吃一客炸鸡，吃完我才会开心！」而不是听身体说：「我火气太大啦！我都让你脸上长满痘痘、口乾舌燥，你不要再吃炸的东西啦！」那后果不用我说吧？不要以为你是你身体的主人，其实身体才是我们的主人，你要学会听它的，才能真正和它和平共处啊。
4
算份量比算卡路里简单得多
他们教给我的份量计算法，完全不像卡路里计算题那样复杂，而是一看到眼前的食物，就知道用几「份」来计算，我试着照营养师建议我的份量吃，每天都会吃肉、饭、蔬菜，甚至甜点，出乎我意料的，体重竟然没有增加，反而真如营养师说的少了一点！因为我开始摄取营养和食物，感觉自己比较有元气，连情绪也比之前稳定。
我知道很多美眉对於数字的概念比较薄弱，特别是还要记各个食物的卡路里数字，每次吃东西前都搞得自己很劳心费神，最后还发现根本就记错了！（囧）所以，「算份量」这方法很适合对数字没啥概念的美眉喔！
5
写「吃东西日志」
有了好的结果，我等於受到莫大的鼓励，因此开始跟营养师好好配合，照她的规定写下饮食纪录，一周五天我几乎有四天下了课就准时去中心报到。在外面跑通告、跑宣传需要外食的时候，也会打给营养师请她教我如何选择。渐渐地，我找回了对食物的信心，知道有问题的并不是所有的食物，而是自己不知道如何选择并且和自己的生活型态取得平衡。
记住喔！写这个「吃东西日志」一定要诚实，不要想自欺欺人，这样永远都瘦不下来的。一定要诚实面对自己每天吃下肚子的东西，然后一一检视是否过量或是过油之类的，不要这边少写一项、那边少写一点，这样会让你的减肥计画大破功喔！
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