还未入冬，温暖的被窝已经开始变得黏人。这不，这个礼拜已经第二次错过了闹钟。
每天有人和小飞君一样，每天匆匆抓起路边买的早餐就奔向上班的交通工具，也有人选择用一顿颇具仪式感的早餐，点亮令人愉悦的一天。
比如这个在社交媒体上用每天不重样的精致早餐圈粉无数的男神ChargeWu，每天早上花40分钟为自己和老婆制作健康早餐，这个看似简单的动作一坚持就是1000多天。
收获十几万粉丝纯属无心之举，起初只是为了减肥而开启早餐计划，3年多的坚持也成功让从不去健身房、没看过一本食谱的ChargeWu，从一个不折不扣的胖子摇身一变，成了拥有6块腹肌的男神。
曾经的ChargeWu，因为肥胖严重影响了自信心和生活，但他现在说，食物不只为了果腹，更是还原生活的力量。而且重要的是，他的成功普通人也完全可以复制！
为妻子做早餐1000天，爆减30斤
做饭的男人超性感！
身边不少朋友身材走样变胖，几乎都是从上班尤其是结婚之后开始。和现在的妻子一路从校园走进婚姻的殿堂，每天重复公司、家里两点一线的生活，简单又温馨，于是“幸福肥”也顺理成章地找上了ChargeWu。
150斤的庞大身躯带来的负面影响绝不单单是美观，更极大地消耗了ChargeWu的自信心。直到他再也无法忍受严重走形的身材，于是决定彻底告别这个爆肥的自己。
▲视频主要观点有：1不要处于饥饿状态；2换小号餐具；3换热量更低的替代食物；4蛋白质更与饱腹感；5多吃乳制品有益减脂等；6选择越多，吃得越多…
跑过步，做过仰卧起坐，甚至跟风吃过减肥yao，结果上秤一称，一点没减！花了大价钱长起来的肉，果然想甩掉也不是一件简单的事。
偶然之间，他通过一部BBC的纪录片了解到，减肥未必死去活来，通过健康的饮食就能将体重控制在合理的范围之内。
在外面吃饭是很方便，但各种不清不楚的食材配料，很难将整个饮食结构调整至健康模式。ChargeWu干脆自己下厨，省事又省心。
于是2014年9月开始，ChargeWu的早餐大计正式开始实施。那时的摆盘平淡无奇，每天只会煎一颗丑丑的鸡蛋，上面还耷拉了两片菜叶。但爱人的鼓励让当时完全是厨艺小白的ChargeWu找到了坚持下去的动力。
作为UI设计师，ChargeWu对自己做的食物的外观，也有着极高的标准。每天一张早餐“证件照”逐渐像模像样起来，食物的色彩形状和器皿之间的搭配也越来越讲究。
全凭爱好单打独斗的ChargeWu从未接受过正式的烹饪培训，也对摆盘不甚了解，但利用设计师直觉般的审美眼光，尝试在摆盘中加入构图、色彩搭配的设计知识，出来的效果还真不错！比如通过不同大小、形状、体积之间的对比，往往能让画面生动起来。
可别以为健身就只能整天和水煮菜、鸡胸肉作伴，ChargeWu每天的菜单可丰富着呢！谷物蔬菜餐餐不少，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维也都平衡摄入，每一顿都科学涵盖人体所需的各项营养，却又不会产生沉重的负担，样子还好看极了。
ChargeWu每天做的早餐其实都是两人份的，只是妻子每天起的比较晚，另一份都用保鲜膜仔细包好留给她。而两人都在ChargeWu的饮食调理下，不刻意节食、不进健身房，吃出了好身材！
两年间，ChargeWu减重32斤，体脂从25%掉到11.9%，主要运动就是仰卧起坐和俯卧撑。而妻子的效果更惊人，没有节食一顿，却在短短三个月里掉了40斤！
减肥从来都是一件考验意志力多过体力的事，而ChargeWu成功从150斤的胖子逆袭成6块腹肌男神，也不过是将做早餐这件“小事”坚持了1000多天而已。
随着ChargeWu在网上圈粉的人越来越多，不免会有些声音认为他每天摆拍就是为了红。但他从这些琐碎的小事中寻找到了别样的乐趣，用一点点仪式感来取悦自己、换取健康的身体，又何必在意其他人的看法呢？
不进健身房就能吃出6块腹肌
好身材你也能复制
很多人的减肥计划，往往重视运动而忽视了饮食。但ChargeWu却说，他在运动方面能分享的并不多，而且运动量不大，每天早晚各半小时，每周休息一天。这种轻松的运动节奏可以避免因过分劳累而早早放弃。所以，他如今的好身材，可以说都是“吃”出来的。
看到ChargeWu现在的早餐作品，或许很难相信，他在开始“早餐计划”之前，几乎是一个零基础的烹饪小白。关于做饭这件事，ChargeWu说，他从来不相信天赋这回事。
1000多天的早餐，ChargeWu从不生搬硬套现成菜谱，而是研究了每项食材的营养成分和功效，再按照自己的口味，一步步摸索，慢慢调整到适合自己的组合方式。
不少小伙伴或许会抱怨，谁不想悠闲地坐下吃一顿精致的早餐啊，但其实这并不难。ChargeWu说他每天的早餐平均用时不过40分钟，其中还有很多时间是用在“做什么、怎么摆”这些上了，如果只是单纯制作的话，或许不用20分钟。
他1000多天不重复的早餐经验，你或许也可以“偷师”学起来。
▶面包篇
▶饮品篇
▶沙拉篇
（微博@傅One23）
（微博@LLL二月女娃娃）
ChargeWu坚持晒早餐的举动，显然吸引了不少粉丝也开始加入到这种健康的生活方式中来，每条微博下满满都是诱人的“满分作业”。
ChargeWu的妻子说，现在每天起床看到一份崭新的早餐还是会觉得期待惊喜。匆匆忙忙填饱肚子or营养均衡都能“对付”一顿，但即便在繁忙的日程中，也不要丢失了最初好好生活的愿望。照顾好自己，从每天好好吃早饭开始吧~
图片来源ChargeWu
微博@ChargeWu
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