人体的免疫系统是由专门的细胞组成的复杂网络，它能扞卫身体的健康，抵抗外来的病源微生物，像各种细菌、滤过性病毒、寄生虫等，甚至还可防止癌症的形成。
免疫力这个词大家都很熟悉，可是要说到底什么是免疫力很多人就未必了解，字面意思其实就是免于疫，也就是说免于患病。通俗地讲，免疫力就是人体免疫系统的战斗力。
免疫系统的组成免疫系统分为三个部分，免疫器官、免疫细胞、免疫分子。
扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺等等都是免疫器官，是我们人体生产和驻扎防御部队的大本营，免疫细胞包括：吞噬细胞、树突状细胞、淋巴细胞（T淋巴细胞的成熟在胸腺中进行，B淋巴细胞则是就在骨髓中完成。）免疫各类分子包括：抗体、淋巴因子、溶菌酶等等。
免疫系统的三大功能1，识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等。这种防止外界病原体入侵和清除已入侵病原体及其他有害物质的功能被称之为免疫防御。使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。
2，识别和清除体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞或其他有害的成分。这种随时发现和清除体内出现的“非己”成分的功能被称之为免疫*视。清除新陈代谢后的废物及免疫细胞与 病毒打仗时遗留下来的病毒死伤尸体，都必须藉由免疫细胞加以清除。
3，通过自身免疫耐受和免疫调节使免疫系统内环境保持稳定。修补免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。
免疫系统，是一个完整复杂的系统，通过这个系统，人体可以做到保护抵抗抗原的侵入、防止疾病的发生维护人体的健康 、清除及时清除人体内的衰老的、死亡的、损伤的细胞、随时识别和清除人体内产生的异常细胞（如肿瘤细胞）。
而免疫力的下降会使我们身体较易受到病毒、细菌等的感染，会给我们的身体带来许多麻烦，那么免疫力低下的表现有哪些呢?我们要如何增强免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些?
免疫力低下四大表现一、经常感觉睡眠不足
在身体没有生病的情况下，经常感觉没有精神、犯困，甚至是在早上刚起床的时候就感觉身体疲倦，无法清醒，这时候就需要注意，你的免疫力可能下降了。
二、反复感冒
在外部气温稍有变化时，容易感冒，且感冒持续时间长，反复发作，不容易康复，这也是免疫力下降的表现。
三、经常性过敏
当你处于灰尘、气体、螨虫、花粉较多的环境时，会出现皮肤发红、瘙痒、红疹或者喉咙发痒，不停打喷嚏等症状，这是身体免疫力下降的表现之一。
四、拉肚子等肠胃不适症状
人的免疫力下降容易引起肠胃不适，若是此时没有注意饮食，在摄入酸、辣等 *** 性食物时，容易造成肠胃不适，从而引起胃痛、拉肚子等不适症状。
当身体有以下几个表现时，我们就要注意身体免疫力下降了。
如何增强免疫力？经常喝水。水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
保持良好的睡眠习惯。成年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长是7-9个小时。长时间熬夜会导致免疫力会下降，甚至会有患上心脑血管疾病的风险。
营养均衡的饮食习惯。营养均衡的饮食是保持身体健康的保证，它能使我们有足够的免疫力去面对外部环境的变化，而高脂肪、高盐类、甜食，戒掉烟酒，因为这些都会破坏人体的免疫系统，甚至会抑制淋巴球的形成。
适量运动。每天坚持运动不仅可以调节情绪，舒缓压力，还可以提高体能，增加机体免疫细胞，从而提高身体的免疫力。
增强免疫力的食物大蒜。吃大蒜可以提高免疫力，现代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用。
灵芝。吃灵芝可提高人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体。现代医学临床研究证明，灵芝孢子粉不仅有提高免疫力的功效与作用，还有辅助治疗肿瘤、降三高、保肝护肝、延缓衰老等多种作用！
蘑菇。吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。
鱼和贝类。吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病毒的免疫力。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。
红薯。吃红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的之一道屏障。
香蕉。香蕉是一种可以增强人体免疫力的水果，可以增加白细胞、改善免疫系统的功能。特别是老年人和婴幼儿，每天吃一个香蕉很有益处。
免疫力低下的人经常会感到睡眠不足，感冒等小病不断，所以在平时生活中，我们要保持良好的生活习惯，适当运动，每天多喝点白开水，在饮食方面注意合理调控，晚上要保证有一个良好的睡眠环境和睡眠时间，相信做到这些，提高免疫力会很简单哦。
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