坚持每天吃水果，身体会有哪些变化？

我们为什么要吃水果？水果更大的优点是有更多的“水”，我们的身体也需要补充水分。尤其是女性，正如俗话所说，“女人是由水组成的”，需要更多的水

没有水果我们就活不下去。除了吃米饭、蔬菜和谷类，水果也是我们需要吃的食物。很多减肥的朋友会在晚餐时吃水果，这也是一个不错的选择，可以让身体吸收各种营养。每天吃水果对我们有好处吗？让我给你看

每个人都听说过“香蕉有助于缓解便秘”和“香蕉可以缓解便秘”。这是真的吗？人们之所以如此受欢迎，主要是因为所谓的“形式对形式”理论。但事实上，香蕉对缓解便秘的食物没有多大作用。便秘患者应摄入更多膳食纤维，以增加肠道蠕动。火龙果和梨可能比香蕉更有效。适当食用各种水果可以相对有效地缓解便秘。没有必要吃香蕉

此外，如果你吃的香蕉没有煮熟，会加重你的便秘。因为未熟香蕉中的单宁酸含量较高，早上吃水果更有利于身体吸收营养。吸收速度快，身体对各种营养素的利用率较高，起到润肠排便的作用。你可以选择橘子、梨、葡萄、芒果和其他水果，这些水果对胃肠道的 *** 性很低

午餐前吃水果有助于提高你的饱腹感，特别是对于那些需要减肥的人

我们会在午餐前感到饥饿。及时补充水果就是我们所说的饭前“填饱”胃。它可以防止我们在午餐时吃得太快和太多。一次吃得太快太多会给我们的肠道蠕动带来很大的负担，不利于胃肠道的消化和吸收。你可以选择苹果、桃子、葡萄柚等水果来控制主食的摄入量

午餐后吃少量水果可以促进肠胃的消化吸收能力。特别是消化不良的朋友，可以选择猕猴桃、桔子等。它们富含有机酸，可以增加体内消化酶的活性，促进脂肪的分解速度，帮助我们消化吸收更多。下午三、四点吃水果可以提神醒脑，改善疲劳。尤其是在夏天，下午更容易犯困。此时，吃香蕉、西瓜、樱桃、草莓、哈密瓜、芒果等可能是一个不错的选择

如果你坚持每天吃水果，你的身体会有以下变化：

你的免疫力会更好。长期以来每天吃水果的朋友会发现他们不容易生病。这是因为水果富含维生素C、维生素E、维生素A或胡萝卜素等营养素，可以增强我们的免疫功能，预防疾病。许多研究表明，每天摄入新鲜水果可以预防心脑血管疾病。水果不仅富含维生素，还有一些矿物质元素，还有纤维素、叶酸、果酸、果胶和抗氧化剂，可以有效降低我们的血脂和胆固醇，从而减少心脏病等心血管疾病的可能性

因为水果富含维生素，还可以避免一些小问题，如皮肤过敏、口干、，夜盲等

皮肤比较好，尤其是女性朋友，她们长期饮用水，尤其是石榴

水果中的各种微量元素、类黄酮、酚类物质都能“滋养”皮肤，使我们的皮肤 *** 滑亮

124。食物的营养能直接影响人类健康。水果中的一些营养素具有抗衰老作用。坚持每天吃水果。类胡萝卜素等物质可以调节体内解毒酶的活性，调节体内激素的分泌，改善新旧代谢，清除不必要的自由基，使身体更有活力

坚持吃水果对我们来说是有效的养生习惯？建议你每天吃适量的水果。类型不应太繁杂。你可以混合两三种。如果你吃不同种类的水果，营养摄入可以更全面。

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