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如何选购多大重量的哑铃？
谢邀！ 以每次举起的重量可以做8-10次就力竭的重量作为选择哑铃重量的参考。例如哑铃推肩或者哑铃推胸，看得出你完全是一个新手，所以你先掌握下我说的基本动作然后再去选购重量，一般家庭用的哑铃都是可拆卸的一片片的，越重越好因为后面如果你坚持力量则会不断上涨。...
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初学健身，买多重的哑铃？
题主的要求只是重分量足而已嘛。 因为不知道题主的身体素质如何，所以白也更建议题主去体验一下哑铃重量再买，这样起码心里有个底。 初学者买哑铃不会挑选重量的话，可以到体育用品店／健身房找一副哑铃，能够标准动作连续做8~12个，那这个哑铃的重量就是目前比较适合你的。 但，有一件事白也要告诉题主： 因为肌肉长期训练的话很快会生长、适应当前重量的，这种情况下如果你不加大重量的话，无论增肌还是塑形...
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健身减肥我到底拿多重的哑铃！？到底做几组合适！？
我所有文章已分好类【置顶】Mr Burning专栏导读。长高？减脂？增肌？矫形？你想要的全在这里！ - Burning 减脂塑身说 - 知乎专栏 封面模特：寰寰 很多健身新手和小白（包括有几年训练经验的训练者也会）看着健身房一堆堆哑铃和一堆堆杠铃很容易直接懵逼。就算事先看到过一些动作或者观察周围的人能学到一两个动作，但我到底应该拿多重的一副哑铃合适！？知道动作又有啥用啊？ 其实，究竟拿多重的哑铃更多取决于你的训练目的。 比如，你的目的如果是减脂塑形，那么你所做的次数应该在1...
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如何判断自己健身该用多重的哑铃？
热身完毕后，从一个轻重量慢慢加 比如第一组重量15kg哑铃卧推，很轻松，那下一次就直接用20kg的 20kg还是可以很好的完成，但是感觉还能加，却又不确定能加多少，安全起见就用22.5kg的 一直加到感觉一组8个都有点吃力了，就是你的重量。 那么下次训练之后，递增重量的次数就降低，再继续寻找适合你自己的重量 基础来讲是8-12个一组，往后进阶自己就懂了一组的次数...
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家用哑铃的重量如何选择?
你好，我是策反、一个前健身器材的相关从业人员。 关于哑铃的重量选择以及选购方法我之前的相关文章已经有详细讲解了、你感兴趣的话可以参考一下： 策反的健身器材：家用哑铃良心推荐：健身小白也能3分钟学会怎么买到适合自己的哑铃29 赞同 · 3 评论文章 以下内容摘取自上面文章： 哑铃是一种用于增强肌肉力量的简单训练器材，它的主要用途是身体的肌力训练和肌肉复合动作训练，长期锻炼可以提升肌耐力、...
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新手必看篇——增肌减脂通用，健身小白应该如何选择合适的哑铃？
健身新手必看—哑铃篇 哑铃 作为力量训练中最简单的设备 你几乎可以锻炼身体的每一块肌肉， 与其他设备相比， 体积小，使用方便， 对于许多初学者来说， 是他们开始增加肌肉或减少脂肪时的首选 然而 对于许多健身初学者来说， 负重的选择一定是一个非常头疼的问题。 那么初学者的负重应该怎么选呢? 小创这里有一些建议供您参考。 01、哑铃的选择 目前市场上常见的哑铃大致可以分为两类 固定重量的哑铃...
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体重125，想增粗前手臂，需要选多重的哑铃?
理论上你要想无限增粗需要无限大的重量。 肌肉需要循序渐进的训练才能达到增粗的效果。 这个没有正确回答，你问得太笼统了，对于力量出奇大的人可能需要50kg，对于力量特小的可能10kg够用。 所以你看看你能用多少重量做组，还是一套哑铃下来最好。从10kg做组，慢慢增加就行了...
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美国最大化学武器基地德特里克堡的关闭真的和新冠肺炎病毒有关吗？
转发的文章。与新冠病毒没有直接关系，单纯转给大家看看。 普京有句话讲:当美国怀疑你有大规模杀伤性核武器时，你最好真的有。 近来，全球网民纷纷举报美军多处生物实验室，曝光的名单越来越长。 韩国多个市民团体强烈要求驻韩美军关闭设在韩国境内的生物实验室。据韩媒报道，驻韩美军在龙山、釜山、群山和平泽四个基地设立了炭疽杆菌生物实验室，从2009年至2014年，这些实验室共进行了15次炭疽杆菌实验。...
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稻子进去大米出来，水稻是怎么去壳的，吃了几十年你不一定见过！
这几天2019年诺贝尔奖陆续揭晓，很多小伙伴都有这样的疑问，靠培育出的杂交水稻，养活了全世界数十亿人的袁隆平为什么从来都没有获得过诺贝尔奖呢？ 目前国外杂交水稻种植面积达700多万公顷，都在无偿使用袁隆平的杂交水稻技术，他为21世纪全世界的粮食增产和粮食安全做出了巨大贡献，被誉为“世界杂交水稻之父”。 关于诺贝尔奖的获得有一个重要条件，那就是首创性，而世界上首例杂交水稻是由美国人培育的，但是由于这种杂交水稻存在一些缺陷，产量也非常的低，所以一直没有得到大面积推广，后来又有日本人和多位专家对...