立夏后，随之而来的是一年中最热的季节。气温高，很容易让人烦躁上火，心神不宁。
如果再吃上麻小、烧烤等油腻肉厚、辛辣 *** 食物更甚，因而不少朋友都在小本抱怨说：最近出现了全身乏力、没有食欲、心烦、失眠、心悸、胸闷、气短等症状。
俗话说的好：“立夏养好心，无病一身轻”，中医也讲究春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。遵循24节气规律顺时养生，能让身体处在平衡健康状态。
《黄帝内经》说“五色入五脏，红色入心”，夏季就应该多吃一些红色的蔬果食材。例如：西红柿、大枣、红豆、樱桃、西瓜等......
为什么说红色食物，养心护心？
当然是因为红色系食物里，大多含有原花青素、番茄红素、血红素铁、花色苷等对有助于养心安神的营养成分了。尤其是红色蔬果，能为人体提供大量的维生素及微量元素，特别是番茄红素和花色苷、花青素等，营养学认为对预防心血管疾病有一定的作用。
夏养心，5种好吃的食物！
今天给朋友们带来5种夏养心必吃的红色蔬果，市场上常见到易买到，健康又营养！顺应24节气调饮食，给夏天开个好头！
① 西红柿
西红柿，味酸，甘，《陆川本草》记载其功效：生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。西红柿也叫番茄，虽一年四季都有，但夏季的才是最应季又好吃的。独特的“番茄素”，经过夏季充沛的阳光照射，具有强大的抗氧化性。
关键是西红柿酸酸甜甜的，不管大的小的、生的熟的都好吃，特别适合食欲不振的朋友们。
② 樱桃
樱桃，性甘，温，《滇南本草》中记载功效：“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”
樱桃是被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！含铁量很高，促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
③ 西瓜
西瓜，味甘，性凉。《饮膳正要》中记载："主消渴，治心烦，解酒毒。"
无西瓜，不夏天！西瓜瓤中含有很多水分，非常解渴，还可以快速补充糖分。而且茄红素这种目前为止发现的抗氧化能力最强的天然物质，西瓜中也大量存在。而且西瓜越红，含量越高。可以帮助身体新陈代谢，预防心血管疾病。
④ 红枣
红枣，甘，性温。《日华子本草》中有说：“润心肺，止嗽。补五脏，治虚劳损。”
俗话说的好“一日食三枣，青春永不老！”，养血安神、益气生津、补脾胃。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，有助于扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。
另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。红枣的用法很多，泡水就是女神们常用的方式。
固本堂24味红参玫瑰元气茶，数数里面的红色好物共计8种：大红枣、赤小豆、红豆、红参、重瓣红玫瑰、枸杞、山楂、酸枣仁，还有夏天对心脏有益处的桂圆、莲子、百合。口感也是绝绝子，特别是适合夏季轻养！
红小豆，味甘酸，《本草再新》中记载："清热和血，利水通经，宽肠理气。"红豆养心的功效，自古就得到医家认可。五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效，既能清心火又能补心血。
5月立夏之后，尤重“养心”。除了多吃红色食材，固小本整理一套夏季养心最简单的方法，喜欢记得收藏起来：
清饮食、睡午觉、慢运动
清饮食
以易消化、富含维生素的食物为主。宜吃莲子，多用葱姜。倘若暑热难消，也可以食用新鲜果蔬代替。
睡午觉
立夏之后，昼长夜短，人们总是感觉睡得不够，经常“夏打盹”。立夏后的午觉特别重要，中午11:00-下午1:00，是心经旺盛的时间，午觉特别养心血，尤其对那些神经衰弱、失眠，或睡眠不足的人来说。
慢运动
中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动。
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