每个妈妈都希望，自己的孩子聪明伶俐。从营养学来说，给孩子适量补充DHA，能促进大脑和视网膜的发育，对智力发育和免疫力有一定影响。
很多人经常问我，为什么不团DHA补充剂？因为权威机构认为，DHA补充剂并非更佳选择，食补更安全。
对于6个月内的宝宝，母乳和配方奶（国内大部分配方奶已添加DHA）就能满足宝宝的DHA需求；6个月以上的宝宝，食疗即可补充。一般情况不需要额外吃补充剂，一旦超标，反而可能造成代谢负担。
所以我平时也只推荐食疗，这周还帮大家团了来自挪威的正宗三文鱼。
三文鱼是美国FDA推荐食用鱼之一的鲑鱼，它富含DHA，含汞量少，而且少刺，特别合适孕妇、哺乳期妈妈和儿童食用，尤其是不会挑刺的小宝宝。
因为好多人不会做，所以我整理了10道最简单的三文鱼食谱，推荐给大家。
希望咱家的宝宝们都能健康、快乐地成长，越来越聪明！
柳衣衣补充说：姐妹们，因为我今天要去广州学习两三天，今晚的育儿咨询只能暂停一次了，实在对不住大家。我下周五晚上争取早点入群，帮大家多解答一些育儿疑问。如果新来还没入群的姐妹想要咨询喂养或育儿疑难，可以加我的微信：liuyiyi201806(已加过我其它微信的姐妹就不用重复加了哈~）
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食用量参考
备孕、孕期妇女：每周220g~340g；
6个月~2岁：每周25g~85g；
3~6岁：每周110g~170g;
PS:以上推荐量是参考了相关权威机构关于鱼类的食用量推荐，此含量包括了其它食用鱼；
△不会计算的姐妹，参考儿科医生张思莱的推荐，每周两次也可以~
三文鱼的花样吃法
柳衣衣提醒：1岁内的宝宝可以用葱姜水或柠檬祛腥，1岁以上的宝宝如果比较挑嘴，可以适当用低钠酱油+淀粉+姜丝腌制祛腥，甚至还可以少量加点盐或香菇虾皮粉等自制调料来丰富口味；
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